[...] do was, bo temat siłowni jest mi obcy i z rozsądku szukam rad kogoś obeznanego : ) Łaa, prawie zapomniałem. W kwestii odżywiania, nie wiem czy to jedzenie śmieciowe, ale jem głownie to, co przywiozę z domu na studia, to jest tak: śniadanie - bułka z serem/szynką obiad - paczka ryżu + kotlet schabowy albo mielony /ALBO/ ryż+udko z kurczaka [...]
[...] . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . // to po co te załozenia całe np ze tyle jem białka jak nie wesz ile jesz, w ogole co tu oceniac jak nie ma gramów Śniadanie Godzina 7;15 Kefir , płatki owsiane i do tego orzechy włoskie - to sie raczej nie bedzie [...]
[...] NAJGESTSZE ;D i najchudsze-najlepiej jogrut 0% z niska kalorycznoascia i wielka gestoscia (wlasnie to mnie dziw, czemu jden ma np.42kcal/100g, jest gesty ,ze widelcem go jem i nie przecieka przez widelki, a ...innego producenta ma 48kcal, sie leje jak woda, ale ...smak jak jogurt?czy ten drugi jest z dodaniem mleka w proszku?bo na nim nie ma [...]
[...] rzeczy trzeba by mieć dużą szafę- a ja zawsze mam więcej ubrań niż miejsca na nie :). A dzisiejszy dzień znów zaliczam na plus - wszystko zgodnie z planem :)- na razie jem regularnie i same zdrowe rzeczy. Dziś kupiłam ten chlebek razowy do którego Madu24 podała linka- od razu dwa opakowania - będzie na zapas - bo mi rodzinka wyjada moje [...]
[...] nie znaczy, że te 3500 kcal chce dostarczyć z pizzy, chipsów i lodów. Po prostu chodziło mi o to, że nie będę sobie odmawiał raz na tydzień paczki chipsów, czy kebaba, a tak jem zdrowo i przemyślanie. Trening: Wyciskanie płasko 12 x 50 / 10 x 55 Wyciskanie skos góra 8 x 50 / 8 x 50 Wyciskanie hantli siedząc 10 x 11 + Unoszenie bokiem 10 x 7 [...]
Hmm, sam nie wiem. Muszę przemyśleć, ale jeśli chodzi o redukcje, to miałem zamia i dalej mam spróbować tej diety IF z okienkiem jedzenia. Tylko dokładnie muszę o tym poczytać jak to działa, co można, czego nie itp. Może od przyszłego poniedziałku przyspieszymy i zaczniemy, sam nie wiem. Na razie jem trzecią porcję makaronu z kurą =D
[...] ileważy obliczyłam, że pochłaniam dziennie ok 120g białka co przekracza moje potrzeby wg jakiegoś przelicznika co robić, aby te mięśnie się zapadły/zniknęły?? czy dieta ma znaczenie? od 5 XII notuję każdą rzecz, jaką jem - powie Wam to coś? Zmieniony przez - KanDe w dniu 2011-12-30 10:16:02 Zmieniony przez - KanDe w dniu 2011-12-30 10:19:07
[...] inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, hankielki, ławeczka prosta, kajak, obciążenie Dieta : często jem ryż, kaszę, makaron, gotowane mięso Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak. za 2 tygodnie kupuje białko, kreatynę, carbo Ostatnio przerabiany [...]
[...] mozzarelli lub mleko poltluste zamiast 0,5 %. Czy raczej nie tedy droga ? Juz wyjasniam tez, dlaczego omleta dziele na 3 czesci. Odpowiedz to praca i 3 przerwy. Mam mozliwosc kozystania ze stołowki ale tam to wiadomo, jak jest. Dobre ale czy zdrowe. Tym omletem tak naprawde chce zastapic kanapki, ktore dotychczas jadlem/jem w pracy.
Te skany mimo tych samych numerków na opakowaniu różnią sie.To jest loteria, kto trafi dobrą a kto nie. portier01 po kilku tabsach napisał ze juz mu apetyt wzrósł ja juz jem 4 tydzien i apetyt taki jak zawsze, idąc dalej: -pompa normalna taka jak zawsze -siła stoi w miejscu Wiec nie mówcie, ze to jest sprawa diety, że mi nie idzie masa:) No ale [...]
Nie chciałam zaczynać nowego tematu, więc piszę tu. Być może jest na to jakieś wyjaśnienie. Jeśli nie, będę bardziej przyglądać się temu co jem, ewentualnie wrzucę dziennik i miskę (1700kcal, b30%, t25%) . Robię od prawie 2 miesięcy fbw nr2. Wcześniej cały czas aktywna. W dni nietreningowe spacer lub bieg. W dzień treningowy mam straszne [...]
[...] - 38 osób na jedno miejsce. Wiesz, ja Ci powiem, że studiuję ten kierunek, który zawsze chciałem studiować - dziennie. Starzy opłacają mi tylko studia - ani grosza wiecej i jem w domu to co mama ugotuje. Resztę - wszystkie rzeczy i potrzeby muszę sobie opłacić sam - nie pracuję. Jakoś sobie radzę. Radzę dorobić na wakacjach, a nie robić z siebie [...]
Kurde znowu nie porozumieni mowie ze stosuje sie do diety taka jak pisze ale czasami cos pomine np dzisiaj przed treningiem jem makaron z jogurtem naturalnym i wkrojonym bananem nic nie obliczałem ale makaron ma wegle cos przed trenem wiec wybiore clouta i No xplode ale chyba cisnienie na no xplode nie podskakuje
Moja waga podobna, tylko wiek 47. 116kg gdy w połowie stycznia zacząłem treningi na siłowni. Po chyba 3 tygodniach waga podskoczyła do 118kg póżniej się trzymała wciąż na tych 116 kg. A do listopada 2017 moja waga była stała w granicach 106kg, nie wiem co się stało, że tak poszło o 10kg i się trzyma. Jem dużo pieczonych kurczaków, grzybki, cebula. [...]
[...] lub szynka. Kolacja jeśli by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo pieczywa, obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może przez to wątroba nie cierpi?. Teraz koktajle, ze wszystkiego co najlepsze między innymi jagody, poziomki. Dużo tego, [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie niedługo. Wiek : 47 Waga : dziś na sali 114,2 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1998-2001 Obwód pasa; pożniej Obwód klaty: póżniej Obwód uda: póżniej Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca po 12 godzin, dużo chodzenia, trochę dżwigania. Rower, łażenie po lesie, dużo godzin Dostęp do [...]
[...] obliczył 30 kromek... na śniadanie. Trochę przesadził. Białko ograniczę, ale tam oprócz białka to i witaminy są. Warzywa, dobry pomysł. Rozpiszę jak już zastosuję co i jak jem. Co do czasu to zaczynam urlop i na nim czy od niego coś ze sobą zrobić, zmienić. Sery będą wiejskie do tego trochę miodu, choć nie powiem lubię sery pod każdą postacią. [...]
[...] wszystko chemia. To niedobre, tamto tuczy, to niby zdrowe, ale smakuje jak trawa czy trociny. Więc co jeść i pić? To co nam smakuje, chociaż tyle naszego dobrego, że zjemy coś co lubimy, co ma smak. Ja się jedzeniem nie katuje, lubię to co jem i mi smakuje. To samo z piciem, woda ehhhh musi być niegazowana bo tamta beee. Piwo złe, bo [...]
kuerten1971 - napisz kiedy piłeś ostatnio piwo? W mojej rozpisce nie ma ciągle piersi z kurczaka (właściwie nie podaję rozpiski :-) ) Owoce jem ale nie nazwałbym tego ogromnymi ilościami - moją miarą są dkg lub kg. Grzybów możesz jeść dużą ilość - od nich się nie tyje. Jak tam waga ciała? U Ciebie spadek świadczy o postępie w powrocie do męskiej [...]
[...] u rehabilitanta jak wygląda zapalenie kaletki, choć mnie boli (pokazałem mu łokieć) to chociaż dobrze, że tego nie mam a przeciążenia. Zmiksowałem jeżyny z bananem i napojem sojowym, cudowny kolor. Jutro w pracy sprawdzę smak, z borówek za dobry nie był. Viki jem mięso, tylko nie w takiej postaci, że do chleba, głównie gulasze wołowe czy z [...]
Noelionka/BLOG- redukcja
